Hola Mamífera,
¡Bienvinguda a FitReturn!
Gràcies per apostar per professionals especialitzades en maternitat.
Aquí trobaràs informació general de les sessions, si tens algun dubte més específic no dubtis a preguntar 🙂
¿Què és FitReturn?
FITReturn és un espai segur on poder entrenar durant la teva maternitat sempre sota evidència científica i professionals especialitzades.
ELS ENTRENAMENTS
Grup Postpart
Sòl pelvià, postura, i treball de força. Prepara la tornada a l’impacte de forma progressiva.
Grup Advanced
¿Vols començar i no saps com? Inicia’t o perfecciona la teva força i resistència amb aquests entrenaments.
Preguntes freqüents
01. És segur entrenar durant l'embaràs? Puc carregar pes?
No pots, ¡DEUS! L’evidència científica és clara al respecte i recomana que una dona durant l’embaràs haurà, a part de portar una vida saludable, realitzar treball de força mínim 2 cops per setmana, això significa que seguint el pla d’entrenament de FitReturn, aquesta part ja estaria coberta de forma segura i controlada.
02. Em posaré molt musculada?
Si anteriorment no practicaves Cross Training, la resposta curta és… NO. Encara que podríem parlar bastant sobre això, només t’avanço que per a muscular com tu penses, cal seguir unes pautes ben específiques no sols d’entrenament, sinó de rutina i alimentació, les quals no estarien recomanades en el teu cas si et trobes durant l’embaràs i/o postpart immediat. A l’Advanced ja ens ho plantejaríem si ho desitges i fos necessari (sempre al costat de l’equip multidisciplinari).
Si per contra, ja ets atleta podràs continuar entrenant amb adaptacions individualitzades a les teves característiques i necessitats, així com mantenir la teva condició física general i índex de massa muscular.
03. ¿Es necesari haver practicat Cross Training abans per a formar part dels entrenaments?
Rotundament NO, l’essència de FitReturn és que pugueu compartir un mateix espai. Des de dones que fa poc o res que us inicieu fins a atletes experimentades o d’alt rendiment, el treball és meu per a dissenyar cada sessió personalitzada al detall, vosaltres veniu a gaudir!
04. ¿Teniu adaptacions per a atletes de Cross Training?
Totes les que vulguis i més, en qualsevol de les teves etapes. M’encarrego personalment de continuar formant-me en tots els àmbits de l’acompanyament durant la maternitat i la criança, així com d’estar al corrent de l’actualització científica. (Esport, rendiment, part fisiològic, psicologia perinatal, acompanyament, protocols hospitalaris, coneixement legal i burocràtic durant la maternitat, permisos, violència obstètrica… etc.).
05. ¿Puc entrenar amb diàstasi?
Si et dic que la majoria de dones reprenen els entrenaments amb aquesta condició t’explota el cap, veritat? 
Si vinguessis als grups series coneixedora que la diàstasi durant l’embaràs és fisiològica, així que en un postpart immediat és molt comú que persisteixi, si per contra ja fa alguns mesos o anys que vas donar a llum, caldrà donar-li una atenció una mica diferent. De totes maneres i sigui quin sigui el teu cas, és INDISPENSABLE, abans de començar els entrenaments postpart, realitzar una valoració prèvia amb la fisioterapeuta especialista en sòl pelvià.
Si no coneixes a cap jo et puc donar recomanacions. No és per a preocupar-te, però si per a ocupar-te.
06. ¿El grup Advanced és només per a mares?
ONLY MAMÍFERES, això significa que totes sou benvingudes. És un grup on poder iniciar-te en l’activitat física i l’esport, així com perfeccionar la teva tècnica i resistència. Si fa temps que penses que vols entrenar al costat de dones que volen superar-se i assumir el repte de sentir-se cada dia més fortes, aquest és el teu lloc.